bola mnie

20.02.2008 Od dwóch dni bolą mnie strasznie prostowniki ledwo co chodzę i w sumie nie wyobrażałem sobie dzisiejszych siadów za bardzo, ale powalczyłem. Trener kazał mi się nie zarzynać i porobić trójki więc zamiast 6x6 na 105 było trochę inaczej Ławkę zrobiłem orietnacyjnie, żeby zobaczyć jak z siłą stoję i barkiem: SQ 20/10 60/8 80/6 105/6 [...]

Środa 11.04.2012 http://www19.zippyshare.com/scaled/46553031/file.html 1.Drążek:12x / 5kg x 8 / 5kg x 8 / 8kg x 8 / 23kg x 2 %-) 2.Wiosło: 30kg / 35kg / 40kg / 43kg 3.Podc. sztangi: 30kg / 33kg / 36kg / 42kg 4.Facepull: 11,5kg / 13kg / 13kg / 16kg 5.Młotki: 16kg / 18kg / 18kg / 20kg +brzuch: spięcia + wznosy nóg 3s [...]

Wczoraj wpadły jeszcze dwie garści orzeszków ziemnych, lampka wina czerwonego wytrawnego i dwie kostki gorzkiej czekolady (90%). To było silniejsze ode mnie. Był to kiepski tydzień. 24.11.2013 MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4298633151914f6faa9f52043d7195b6.png Novothyral 100 TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a66ab6ee4b83453fb68597ab2c6dc550.png 1a, [...]

[...] pobieranie krwi i cos tam jeszcze i wszystko wyszlo w normie. Wpisalem w wikipedi te zespol ciesni nadgarstka i nie mam takich objawow jak oni tam wypisuja. Nie bola mnie cale te kosci palcow tylko kawalek przy zgieciu ( niewiem czy dobrze opisuja ta kosc. ) Chodzi mi o kosc Pierwsza od nadgarstka w dloni, przy tych kostkach. [...]

[...] hantle, natomiast zdecydowanie bardziej mecze lydke przy wiekszej ilosci powtorzen. Mam nadzieje ze to nie jest blad. Wejscia na lawke - tutaj mam podobny problem, bo bardzo bola mnie rece od trzymania takiego ciezaru - bardziej czuje zmeczenie rak, niz nog i to chyba nie jest dobrze. NIe mam lawki poki co wiec wchodze na kanape@-| Wznosy z opadu [...]

Poszedłbym do sąsiadki sprawdzić w wannie, ale myślę że to by się żonie nie spodobało. No i u sąsiadki, już nie kaczuszki, a gęś ;-D Twojej żonie, czy żonie sąsiadki? (bo w tych dzikich krajach nigdy nic nie wiadomo). Dobra gęś nie jest zła :-) Podobnie jak tanie wino :-D Poza sezonem w najbliższej znanej mi okolicy żyją starzy konserwatywni [...]

Ja też lubię piwo. Ale od 10 tygodni nie wypiłem ani jednego . Nie wypiłem również nawet 1 lampki koniaku .. a wcześniej regularnie kilka razy w tyg. po 3..4 lampki wieczorkiem . Nowy sprzęt porozkładany. Policzyłem sobie , że mam w tej chwili ok 380kg ( talerze + gryfy ), plus ten atlas dla rekonwalescentów . Po czwartkowym treningu nóg [...]

http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Piłka nozna - trening średnia intesywośc. ok 80min. Znowu jest problem, bolą mnie strasznie okolice pachwin i dolnej części jamy brzusznej. Ból jest uciążliwy i sprawia dyskomfort na treningu a po nim nasila się i utrudnia chodzenie... kurva jak nie urok to sraczka już mnie wqrwiają te moje [...]

kazaliście mi ten dziennik vitalmaxa ściągnąć, tak zrobiłem i ten dziennik mi tak wyliczył... ogólnie dziwne to jest, mówisz głodówka, kiedy ja przy większości posiłków wciskam jedzenia na siłe bo tak najedzony jestem:< nie wiem o co kaman;/ czy mogę zamiast pomidora na kolacja dać 4-5 ogórków konserwowych?? ogólnie znowu myszka mi się zepsuła [...]

Na czczo troche szkoda mięcha. Daj białko przed. Warto zainwestować w antykataboliki. Wracając do motywacji to ja musze zrzucić 2-2,5 kg do 20 czerwca. Chce wygrać zakład od 20 czerca nie będe miał juz spalaczy.Wczoraj zrobiłem sobie aero( bieg) 40 min. Z przerwami na złapanie oddechu. Bolą mnie łydki strasznie. Dziś zrobię tabate.

[...] chociaż nie pamiętałem ile ostatnio robiłem... (czy liczyłem z "wózkiem" czy bez) Przysiady na jednej nodze - ciężko. Powinno być minimum 10 powtórzeń, ale wszystko mnie już bolało. Było jednak lepiej niż w zeszłym tygodniu. Wykroki - 10 było za mało, więc dołożyłem. Łydki - oki, mały ciężar, ale i tak poczułem... [...]

Bardzo siedziała w mnie porażka z Gdyni i chciałem jeszcze w tym roku rozliczyć się z dystansem ½ IM. Namówił mnie oczywiście Xzaar a decyzja zapadła jeszcze w Gdyni. Nie pisałem wcześniej, bo tym razem chciałem pisać o tym co zrealizowałem a nie o tym co chciałbym zrobić. Miesiąc po Gdyni przepracowałem sumiennie. Poniżej podsumowanie treningów [...]

Ja tak jak gadalismy w Oświęcimiu tez istotnej roznicy nie czulem,aczkolwiek bralem za krotko i to jest błąd. Inna sprawa,ze teraz jakby bolą mnie lokcie mniej,dodalem MSM 2x4gr dziennie i byc moze to,cieżko mi powiedziec. Też jeden z supli zostal odstawiony wiec to tez moze decydować

Missssss, jak ja się cieszę że Cię widzę 8-) Ano gorzkie. Niespodziewanie dużo obowiązków wpadło (dodatkowa kasa, więc nie narzekam - zawsze chciałam polecieć na Karaiby /-)_ ), więc praktycznie codziennie pracuję po 12 godzin, wolną mam tylko niedzielę i co drugą sobotę, dlatego trening wypadł, ale powoli wracam już w stare koleiny :) Wczoraj [...]

Miski weekendowe: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3bd2bbfdade4691ba52e29a4a450967.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/104eaabd06574034aa93f7ba80a4d4c3.png Wczoraj mąż robił obiad, więc nie miałam serca odmówić i ziemniaczków, i surówki z marchwi :) Wczorajsze ćwiczenia: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/091ae14eb323428fb014ec428cf4da7b.jpg Po III serii 10 przysiadów plie x [...]

[...] w tym tygodniu bede miala troche mniej czasu a chce sie wyrobic z treningami .Jutro wolne .Myslalam ,ze sie dobije dzisiaj tym treningiem bo po wczorajszym mnie wszystko bolalo ale ogolnie czuje sie dobrze tylko tylek zmaltretowany :-)) ..Bola mnie troche stawy kolanowe ,nie jest tragicznie ,moge normalnie cwiczyc ale sie zastanawiam czy [...]

14.09.17 DNT OPIS: W pracy jakoś zlecało, poza nerwową sytuacją z rana gdzie....zacięła się kłódka od szafki i trzeba było wyginać drzwi aby dostac się do butów itd,ech. Sporo stresu ale ogarniete, potem ogarnęło się juz sprawę z odpowiednim sprzętem. Jutro wspomniany marszobieg, a wieczorem będę chciał machnąć trening. Mocno bolą mnie dalej [...]

[...] 1. Czy moge wrzucic do treningu plecow dwuglowe ud w lezeniu ? (czesto na plecy robie martwy ciag na prostych nogach). Pompa po czworoglowych strasznie przeszkadza i potem bola mnie nogi :P 2. Czy stosowac stala progresje ciezary na wszystkich cwiczeniach ? Np. Wyciskanie hantelek plasko 20kg - 22 kg - 24 kg - 26 kg itd. z treningu na trening. [...]

Też bardziej skłaniałam sie ku przysiadzie goblet. Na samą myśl o bułgarach bolą mnie nogi :-) Ewentualnie jak coś w takcie będzie nie tak to się zmieni.

Żebyśmy się zrozumieli dla mnie te 10% to nie jest jakieś marzenie czy broń boże cel;-) dla mnie to już jest skrajność, to dużo powyżej poziomu fit IMO. tak jak xzaar pisał zawodowców na to stać a amatorzy powinni trzymać się od tego z dala. jeśli nie zarabiasz " ciałem" na utrzymanie ( aktorzy, trenerzy, modele) to po chu iść w ekstremum? ja mam [...]